كيف تحافظ على شبابك

04/01/2015

كيف تحافظ على شبابك

يغفل الكثير منا عن بعض العادات التى تساعدنا على الحفاظ على شبابنا وطاقتنا وحيويتنا وتساعدناعلى ممارسة الحياه بدون كسل أو ملل .
واليكم بعض النصائح لكيفية المحافظة على شبابكم

تناول افطارا متكاملا مليئا بعناصر الطاقة :
حيث أن تناول الافطار المتكامل الغنى بالعناصر التى تمد جسم الانسان بالطاقة مثل الكربوهيدرات والبروتين يساعد الانسان على اكمال اليوم بحيوية ونشاط ويجعلة لا يشعر بالكسل .
الاقلاع عن التدخين :
حيث أن التدخين يعمل على تدمير الرئتين ويساعد على الاصابة بكثير من الأمراض مثل أمراض القلب والرئتين وبعض أنواع السرطان .
تناول غذاءا صحيا ً:
حيث أن تناول الغذاء الصحى مع الأسرة مرتين أسبوعيا على الأقل يحافظ على كفاءة أجهزة الجسم كما ينصح أيضاً بالتقليل أو البعد النهائى عن الوجبات الجاهزة والسريعة حيث أنها غير مفيده للجسم نهائيا بل تضرة .
المداومة على تنظيف الأسنان باستمرار :
حيث أن تنظيف الأسنان يوميا وبعد كل وجبة يحافظ على سلامتها من التسوس وأيضا يساعد على انعاش الفم .
ممارسة الرياضة بانتظام :
تساعد ممارسة الرياضة اليومية على الحفاظ على لياقة الجسم وانتظام أداء أجهزتة لذلك ينصح ببمارسة بعض التمارين الخفيفة يوميا لمدة نصف ساعة أو على الأقل المشى لنفس المدة .

ممارسة تمارين الضغط يوميا :
حيث أن لها تأثير مباشر على نشاط الجسم وتقوية عضلات الصدر والذراعين .
تناول الكافيين يوميا :
حيث أثبتت بعض الدراسات أن تناول المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة أو الشاى الأخضر يوميا يحافظ على نضارة البشرة وخلوها من الدهون وحب الشباب .
استخدام منظفات الوجة :
تساعد منظفات الوجة على ازالة الجلد الزائد و تعمل على تنظيف المسام مما يعطى للوجة نضارة واطلالة أكثر اشراقاً.
استخدام كريمات العين :
تساعد على التخلص من مظاهر التعب والارهاق وأيضا تخلصك من التجاعيد فى منطقة العين مما يعطيك اطلالة أكثر شبابا

مواضيع قد تهمك
كيف تنقذ الشخص الذى ابتلع لسانه أثناء اللعب تعلم كيفية التصرف فى حالة بلع اللسان بالشرح والفيديو
كيف تحمى وتحافظ على كليتك
كيف تتغلب على ألام الأسنان بـ 7 طرق طبيعية وفعالة
كيف تقى نفسك من الإصابة بالسرطان

قفزة جنونية فى أسعار الذهب اليوم الثلاثاء 20 / 12

انخفاض جديد فى أسعار الذهب

بعد …

انخفاض جديد فى أسعار الذهب بعد تعويم الجنية

شهدت أسعار الذهب …

عاجل ... تعويم الجنية المصرى البنك المركزى يحرر سعر الصرف

[url=https://servimg.com/view/12327274/2579] كيف تحافظ على شبابك …

أكبر انخفاض فى تاريخ الذهب 130 فى يوم واحد سعر الذهب الخميس 3 -11

[url=https://servimg.com/view/12327274/2578] كيف تحافظ على شبابك …